FRIO MUITO FRIO!

OLÁ MENINAS TUDO BEM ?

ESTOU ÓTIMA , OU QUASE, MALHANDO MUITO ANDANDO CORRENDO , MAS EXAGERANDO NO FIM DE SEMANA, NÃO MAIS COMO ANTES ACHO QUE APRENDI A COMER, MESMO!

 NESSE FRIO COMI FEIJOADA E PODEM ACREDITAR BEM POUQUINHO, FUI A UM CASAMENTO EM UM FRIO DANADO , E EU TOMEI ÁGUA, NÃO JANTEI LÁ JANTEI EM CASA MINHA COMIDINHA LINDA., BOM PARECE QUE ESTOU APRENDENDO , PORÉM COMO NEM TUDO NA VIDA SÃO FLORES, EU ME PESEI NO SÁBADO E A A BALANÇA MARCOU 2 KILOS A MAIS OU SEJA 72 KILOS. QUASE TIVE UM TROÇO DEPOIS ME LEMBREI, ESTOU NAQUELES DIAS, SERÁ?

OU SERÁ OS EXAGEROS DO FIM DE SEMANA?

BACON, LINGUIÇA, FEIJÃO PRETO....NÃO VEJO A HORA DESSE FRIO IR EMBORA POIS SINTO UMA FOME NESSE TEMPINHO.

ESTOU UM POUCO SEM ASSUNTO TRISTE SEI LÁ.

BIJOS

DIFERENÇAS

ESQUECI MENINAS, ESTOU TENTANDO RECUPERAR ALGUMAS FOTOS MINHA COM 89 KILOS, POIS MEU NET QUEIMOU COM TODAS AS FOTAS, SÃO POUCAS POIS EVITAVA TIRAR FOTOS, CONSEGUI RECUPERAR ALGUMAS ATRAVÉS DO MEU ORKUT.
 ESSA DO MEU ROSTO.

PRESTEM ATENÇÃO NA BOCHECHAS.

                                                                                               AGORA OBSERVEM ESSA DE                                                                                                  SÁBADO COM 70 KILOS

ESSA DE DEZEMBRO COM 73

SEM ESFORÇO NÃO HÁ VITÓRIAS

OLÁ MENINAS, TUDO BEM?
ESTOU A MIL POR HORAS, FAZENDO TUDO LINDO, E ME ESFORÇANDO AO MÁXIMO.
MUDEI ALGUMAS COISAS, AGORA FAREI INSANITY DE MANHÃ ANTES DO TRABALHO E QUANDO CHEGAR A TARDE FAREI 30 MINUTOS DE ESTEIRA 30 DE BICICLETA, ABDOMINAL, E O FOCUS T 25.
ESTOU FICANDO NOVAMENTE COM AQUELA VONTADE DE VOLTAR A VER OS RESULTADOS, ESTOU COMENDO DIREITINHO E MALHANDO VAMOS CONFERIR.

LOGO QUE ACORDEI TOMEI 2 COPOS DE ÁGUA.

CAFÉ AS 6 DA MANHÃ

2 BANANAS (ELAS ERAM BEM PEQUENININHAS) COM AVEIA

AS 7:00
1 COPO DE SUCO DETOX.

AS 10\:00

1 BARRINHA DE CEREAL

11:00 ALMOÇO

SALADA DE CENOURA, CHUCHU, TOMATE, PALMITO, RUCULA, E 1 OVO COZIDO

AS 14:00
1 IOGURTE GREGO LIGHT COM CEREAL
1 KAQUI

AS 16:00

6 BOLACHAS DE CENTEIO COM PATE DE ATUM

AS 18:00

MAMÃO, MAÇA, BANANA  1 IOGURTE DESNATADO.

AS 20:00
1 SUCO DETOX


AS 16:00
30 MINUTOS DE ESTEIRA CORRI 20
30 MINUTOS DE BIKE
3 SÉRIES DE 30 ABDOMINAL

MAS EU TENHO UMA DUVIDA, COMO PODEM VER EU ALMOÇO CEDO E AS 2 EU TOMO LANCHE, QUANDO EU CHEGO EM CASA AS 15:30 ESTOU COM FOME SO QUE VOU PRA ACADEMIA DO PRÉDIO, E MEU TEMPO É CURTO TENHO QUE MALHAR RÁPIDO, PRA SUBIR FAZER JANTA PRO MEU BB E BUSCA-LO NA CRECHE AS 18:30, ENTÃO EU NUNCA SEI O QUE COMER ANTES DE MALHAR.
O QUE VOCÊS ME SUGEREM?
BJOS

Hoje estava inspirada olha o jantar q preparei.
Alface,rúcula,tomate,2 c de soja,pepino,berinjela grelhada,batata doce e 1 concha de lentilha