Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1

ESSE É O TREINO QUE ESTOU FAZENDO, VAMOS LÁ TODOS COMIGO UMA DA FORÇA PRA OUTRA.

 ESTOU NO QUARTO DIA, FALTAM MAIS 6 DIAS PARA PULAR DE NÍVEL

DICA DE SITE

MENINAS ENCONTREI UM SITE MUITO LEGAL COM VÁRIAS DICAS DE CARDÁPIO, RECEITAS E DICAS PARA NOSSA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
SEGUE SITE:
http://www.dieta.blog.br/dietas-e-cardapios/140-emagrecer-nas-ferias-confira-o-cardapio-completo-com-6-refeicoes.

FICA DICA BEIJOS

PESQUISANDO NA NET, DE OLHO NA REEDUCAÇÃO, MUDANDO HÁBITOS E PREPARANDO NOVOS CARDÁPIOS.

OI GAROTAS!

BOM APROVEITEI QUE MEU ESPOSO E MEU FILHO FORAM VISITAR A VOVÓ E VIM DAR PULINHO AK PARA CONVERSAMOS.

 ENQUANTO MINHA UNHA SECA PARA EU CAUSAR MEU TÊNIS E MALHAR MAIS UM POUCO, SIM MAIS UM POUCO SIM, ONTEM  DEPOIS DO BANHO ME OLHEI NO ESPELHO E NÃO GOSTEI DO QUE VI, DISSE AO MEU MARIDO QUE PRECISO MELHORAR MUITAS COISAS, A MINHA ALIMENTAÇÃO E MEUS TREINOS.

O TREINO FOI MUDADO HOJE PELA MANHÃ, VOLTEI A CORRER, NÃO CORRER, MAS DA UNS TROTES, SUEI PRA CARAMBA A CAMISA, VALEU A PENA, FORAM 40 MIN DE ESTEIRA E MAIS 20 DE BICICLETA, AI PARTI PARA OS ABDOMINAIS 60 APENAS MAS AMANHÃ JA FAREI UM POUCO MAIS.

PRETENDO COMEÇAR O INSANITY NOVAMENTE NO DIA 02/01, É AI QUE COMEÇA MINHA MUDANÇA,  TODA MANHÃ ESTEIRA E BICICLETA, DEPOIS ABDOMINAL, VOU SUBIR COLOCAR O DVD DA JULLIAN E FAZER MUITA LOCALIZADA, A NOITE SERÁ O INSANITY.

ALIMENTAÇÃO: BOM ESTOU ORGANIZANDO AGORA, HOJE COMI DE MANHÃ 6 BOLACHAS DE FIBRAS COM 1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE, NO LANCHE PULEI, ALMOÇO SALADA CRUA DE CENOURA, BETERRABA, PEPINO, E PALMITO, ALFACE TOMATE E 1 COXA DE FRANGO ASSADO.

SOBREMESA 1 FATIA DE MELANCIA.

LANCHE DA TARDE 1 YOGURTE GREGO COM GRANOLA E 1 PERA.

MAS AINDA ACHO QUE POSSO MELHORAR FAZER RECEITAS NOVAS E É ISSO QUE PROCURO AGORA NA NET, DEPOIS CONTO A VCS SE ACHEI ALGO LEGAL.

MAS ENCONTREI UM SITE COM DICAS PARA NOSSA R.A, DICAS QUE JA LEMOS, JA OUVIMOS PORÉM POR VEZES ESQUECEMOS E ISSO NÃO É LEGAL, TEMOS FICAR SEMPRE ATENTAS. VAMOS LÁ DÁ UMA OLHADINHA?

Dicas que contribuem para uma reeducação alimentar de sucesso:

È importante aprender identificar quando se tem fome ou vontade de comer:

Quanto sentimos fome temos uma sensação ruim, é como se fosse um nó. Já é somente vontade de comer qualquer coisa, esta vontade continua mesmo depois de ingerimos mais comida, e voltamos à geladeira, ao armário a procura de mais alimento.

Aprender a colocar para fora os sentimentos que incomodam:

Tenha em mente que é necessário resolver tudo na hora. "Os famosos engolidores de sapo" engolem junto com a comida aquilo que não conseguem colocar para fora. Uma dica legal é sempre se servir uma vez só, de forma equilibrada e com qualidade.

O planejamento alimentar é importante e necessário:

Estabeleça um dia da semana para fazer suas compras. Faça uma lista de alimentos magros, adequados ao seu processo de emagrecimento. Organize seu armário, não armazenando alimentos que nos fazem perder o controle ou que aumentem a nossa quantidade de calorias diárias sem necessidade.

http://www.dieta.blog.br/dietas-e-cardapios/36-reeducacao-alimentar-para-emagrecer-como-fazer-cardapio-e-receitas ( ESSE É O SITE).

BOM QUERIDAS FICA A DICA VOU MALHAR UM POUCO E DEPOIS CONVERSAMOS MAIS, BEIJOS BOM DOMINGO.

RECOMEÇANDO !!!!

OLÁ GENTE TUDO BEM?

ESTOU SUPER BEM E ANIMADA, ONTEM RESOLVI QUE DEVO RECOMEÇAR E QUEIMAR TODA ESSA BANHA, QUEIMAR ESSE BACON CONCENTRADO NO MEU QUADRIL.

ENTÃO PASSEI A MANHÃ TODINHA BAIXANDO OS VÍDEOS DO INSANITY ALGO QUE NUNCA DEVERIA TER PARADO POIS ELE MEXE COM CORPO TODO E SE EU NÃO TIVESSE PARADO JA ESTARIA COM O CORPO DEFINIDO E FINALIZANDO OS 60 DIAS.

MAS VAMOS LÁ RETOMAR TUDO DE NOVO.

NUNCA DESISTI RECOMEÇAR SEMPRE QUE FOR PRECISO.

ME PESEI A BALANÇA MARCA AINDA 73.30 GRAÇAS A DEUS PQ TENHO COMIDO TANTO E NADA DE ATIVIDADE FÍSICA.

MEDIDAS ( SEMPRE NA DUVIDA SE ESTOU MEDINDO CERTO, MAS MEU ESPOSO ME AJUDA)

BUSTO 86CM

BRAÇOS 30CM

CINTURA 81 CM

QUADRIL 110 CM

COXAS 55CM

PANTURRILHA 40CM

O QUE FAREI PARA MELHORAR ESSES NÚMEROS.

VOLTAR COM MINHA R.A., COMER DE 3 EM 3 HORAS.

TIRAR A FARINHA BRANCA

SEM FRITURAS

SEM DOCES

3 FRUTAS POR DIA

MUITA GELATINA

BEBER MUITA ÁGUA.
ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS.

PRAZO PARA QUE TUDO ISSO ACONTEÇA
INÍCIO HOJE COMECEI COM A ACADEMIA 1 HORA NA ESTEIRA E 3 SÉRIES DE 30 ABDOMINAIS, PRETENDO AINDA A NOITE FAZER O DVD DA JULLIAN.
NA SEGUNDA DIA 30 COMEÇO COM O INSANITY.
E PRETENDO CHEGAR DIA 02/02/14 COM 63, TENHO 5 SEMANAS VAMOS LÁ.

1 LITRO DE ÁGUA ATÉ AGORA.
FRUTA 1 PERA (POUCO MUITO POUCO)
SÓ QUE AINDA COMI MUITO CARBOIDRATOS NO ALMOÇO, DOCES DE SOBREMESAS,MAS PROMETO QUE ISSO VAI MELHORAR. SEGUE ALGUMAS FOTOS PARA COMPARARMOS OS RESULTADOS.

MEU FILHO TBM  QUERIA APARECER KK.

QUE VERGONHA....

 

SUMI MAS POR UM BOM MOTIVO!

OI GALERA LINDA, ESTOU SUMIDA EU SEI, E SEM FOCO TAMBÉM, MAS COM MUITAS NOVIDADES.

A 3 ANOS ATRÁS PRESTEI UM CONCURSO NA PREFEITURA DE SÃO PAULO, PARA QUEM CONHECE UM POUCO DA AREA DA EDUCAÇÃO , ESSE É UM DOS MUNICÍPIOS MAIS CONCORRIDOS, E EU CONSEGUI PASSAR, FORAM 60 MIL INSCRITOS E SOMENTE 8 MIL APROVADOS.

NA ÉPOCA FIZ UM CURSO PREPARATÓRIOS ONDE OS PROFESSORES DIZIAM QUE O IMPORTANTE ERA PASSAR E NÃO IMPORTAVA A CLASSIFICAÇÃO POIS TODOS SERIAM CHAMADOS.

EIS QUE MEU DIA CHEGOU FUI CHAMADA NA SEGUNDA QUINZENA DE NOVEMBRO, E DESDE ENTÃO NÃO CONSIGO DORMIR OU ME ALIMENTAR CORRETAMENTE.

MINHA ESCOLHA FOI NA SEXTA DIA 13 DE DEZEMBRO, GENTE EU ESTAVA MUITO NERVOSA PQ APESAR DE UMA COISA QUE EU SEMPRE QUIZ TINHA A QUESTÃO DE TER VAGA POR PERTO.

MAS COMO DEUS DECIDIU QUE ESSE SERIA MEU MOMENTO, ELE PREPAROU TUDO CERTINHO, EU AMO DE PAIXÃO A EDUCAÇÃO INFANTIL CRIANÇAS DE 0 A 4 ANOS, NÃO QUERIA ENSINO FUNDAMENTAL, OS LOCAIS TERIA QUE SER PIRITUBA OU FREGUESIA DO O, ACREDITEM SE QUISER NA MINHA ESCOLHA O QUE MAIS TINHA ERA EMEI, E ONDE PODIA ESCOLHER OU FREGUESIA DO O , OU PIRITUBA, OPTEI POR PIRITUBA.

HOJE FUI ATÉ A ESCOLA FAZER O PERCURSO DEU CERCA DE 35KM, 30 MINUTOS, LINDINHA A ESCOLA.

ESSA SEMANA TENHO QUE ABRIR CONTA, FAZER EXAME MÉDICO, SOLICITAR TEMPO DE TRABALHO DAS OUTRAS PREFEITURAS, AFFINS, SÓ DE FALAR JÁ ME CANSO..AFF....

DEVIDO A TUDO ISSO EU ESQUECI MEU INSANITY, MEU TREINO COM A JULLY, MINHA R.A, ESTOU MUITO PREOCUPADA, POIS SO TENHO ESSA SEMANA PARA RESOLVER TUDO ISSO, POIS MINHA POSSE É DIA 3 DE JANEIRO.

A PARTE BOA É QUE IREI TRABALHAR APENAS EM UMA LUGAR TEREI TEMPO PARA MALHAR, PARA ME CUIDAR E PARA O MEU FILHO QUE É O MAIS IMPORTANTE.

BOM MENINAS CASO EU DESAPARECER NOVAMENTE VCS JÁ ESTÃO SABENDO O MOTIVO.

MAS MEU PESO CONTINUA O MESMO 73K GRAÇAS A DEUS, EU CONTINUO NO SUCO DETOX, ARROZ INTEGRAL MUITA FRUTA, MUITA ÁGUA.

NA PROXIMA SEMANA RETORNO MEUS TREINOS SEM FALTA.

UM BEIJO MUITO FELIZ.

OBRIGADO SENHOR!

DESANIMO TOTAL!!!

OI GENTE!
ANDO MUITO DESANIMADA, SEM ANIMO PRA NADA, NÃO ESTOU MALHANDO COMENDO TUDO ERRADO, SEI LÁ BATE UMA VONTADE LOUCA DE CHORA, UM DESESPERO, UMA CHATICE MINHA VIDA, NÃO TENHO ANIMO NEM PARA SAIR COM MEU FILHOTE, NEM PARA NAMORAR MEU MARIDO.
O QUE SERÁ QUE ESTA ACONTECENDO?
BJOS.

O GRANDE DIA!

EIS QUE CHEGOU O GRANDE DIA, DA FORMATURA DAS MINHAS CRIANÇAS, ALUNOS DO PRÉ II SENTIREI SAUDADES DE TODOS.
EU COM O MEU VESTIDO LONGO ARRASEI .
TAMANHO M

SEMANA CORRIDA, VIDA DIFÍCIL!

ESSA SEMANA INICIEI O INSANITY, GENTE PENSA EM UM EXERCÍCIOS QUE MEXE COM O CORPO TODO, SUEI MUITO, MAS MUITO MESMO, SENTI MUITA DOR NO CORPO PQ NÃO É FÁCIL, FIZ DOMINGO, SEGUNDA, TERÇA, E QUARTA DEPOIS EU NAO ESTAVA AGUENTANDO DE DOR, ENTÃO RESOLVI DESCANSAR.

ME PESEI NO DOMINGO , TIREI MINHA MEDIDAS, VOU DEIXAR AK PARA CONFERIRMOS OS RESULTADOS DAQUI 60 DIAS.

ESSA SEMANA NÃO ME DAREI DESCANSO VOU FAZER TODOS OS DIAS.(É O Q PRETENDO.

A ALIMENTAÇAO FICOU BONITA ESSA SEMANA SEM EXAGEROS, PORÉM ONTEM E HOJE AFF!!!! SEM COMENTÁRIOS, ONTEM COMEMOS FORA, HOJE COMI CHOCOTONE, MEU DEUS QUE DESASTRE.

ESSA SEMANA TENHO FORMATURA DOS MEUS ALUNOS, PRE II FOMOS COMPRAR UMA ROUPA , ENCONTREI DOIS VESTIDOS LINDOS, UM CURTO E OUTRO LONGO, E FIQUEI SUPER ANIMADA O TAMANHO M SERVIU EM MIM E AINDA FICOU UM POUCO GRANDE, FELICIDADE, O VENDEDOR ME OFERECEU UMA CALÇA LINDA TBM, TAMANHO 40 ELA ENTROU PORÉM NÃO FECHOU AINDA, MAS JA FIQUEI FELIZ POIS ANTES NAO ENTRAVA. 

ESSE É O LONGO , DEPOIS TIRO FOTOS VESTIDA.













                                                                              
                                                                        ESSE É O CURTO.