SEM ESFORÇO NÃO HÁ VITÓRIAS

OLÁ MENINAS, TUDO BEM?
ESTOU A MIL POR HORAS, FAZENDO TUDO LINDO, E ME ESFORÇANDO AO MÁXIMO.
MUDEI ALGUMAS COISAS, AGORA FAREI INSANITY DE MANHÃ ANTES DO TRABALHO E QUANDO CHEGAR A TARDE FAREI 30 MINUTOS DE ESTEIRA 30 DE BICICLETA, ABDOMINAL, E O FOCUS T 25.
ESTOU FICANDO NOVAMENTE COM AQUELA VONTADE DE VOLTAR A VER OS RESULTADOS, ESTOU COMENDO DIREITINHO E MALHANDO VAMOS CONFERIR.

LOGO QUE ACORDEI TOMEI 2 COPOS DE ÁGUA.

CAFÉ AS 6 DA MANHÃ

2 BANANAS (ELAS ERAM BEM PEQUENININHAS) COM AVEIA

AS 7:00
1 COPO DE SUCO DETOX.

AS 10\:00

1 BARRINHA DE CEREAL

11:00 ALMOÇO

SALADA DE CENOURA, CHUCHU, TOMATE, PALMITO, RUCULA, E 1 OVO COZIDO

AS 14:00
1 IOGURTE GREGO LIGHT COM CEREAL
1 KAQUI

AS 16:00

6 BOLACHAS DE CENTEIO COM PATE DE ATUM

AS 18:00

MAMÃO, MAÇA, BANANA  1 IOGURTE DESNATADO.

AS 20:00
1 SUCO DETOX


AS 16:00
30 MINUTOS DE ESTEIRA CORRI 20
30 MINUTOS DE BIKE
3 SÉRIES DE 30 ABDOMINAL

MAS EU TENHO UMA DUVIDA, COMO PODEM VER EU ALMOÇO CEDO E AS 2 EU TOMO LANCHE, QUANDO EU CHEGO EM CASA AS 15:30 ESTOU COM FOME SO QUE VOU PRA ACADEMIA DO PRÉDIO, E MEU TEMPO É CURTO TENHO QUE MALHAR RÁPIDO, PRA SUBIR FAZER JANTA PRO MEU BB E BUSCA-LO NA CRECHE AS 18:30, ENTÃO EU NUNCA SEI O QUE COMER ANTES DE MALHAR.
O QUE VOCÊS ME SUGEREM?
BJOS