FELIZ E CANSADA...

BOA TARDE LINDAS!
HOJE ACORDEI AS 4:40 DA MANHÃ, FUI PARA ACADEMIA CORRI 15 MINUTOS ANDEI 15, PEDALEI MAIS 30 UFA!
DEPOIS FORAM 4 SERIES DE 50 ABDOMINAIS, TRICEPS 3X30, E MAIS 40 VEZES PERNA.
AI SUBI MORTA, COMI 3 TORRADINHAS COM PATE DE ATUM E 1 XICARA DE LEITE MOLICO.
AS 10:00
1 MAÇÃ
ALMOÇO AS 12:00
COUVE FLOR, 3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL, 4 COLHERES DE LENTILHA
1/2 MAMAO.

FELIZ DA VIDA VOLTEI AO TRABALHO HOJE E MINHAS COLEGAS DE TRABALHO DISSERAM QUE ESTOU COM UMA CINTURINHA, ROSTO FINO E EMAGRECENDO MAIS, EU QUERO EMAGRECER MAIS AINDA.
68 KILOS

"A DOR É PASSAGEIRA MAS A GLÓRIA É ETERNA"

COMEÇO MINHA POSTAGEM COM ESSA FRASE QUE ACABEI DE LER NO BLOG DA "RO", FICO IMPRESSIONADA EM VER A EVOLUÇÃO A GARRA, A FORÇA,E A CORAGEM QUE ELA TEM..

HOJE ACORDEI SUPER MOTIVADA E COM MUITA VONTADE DE ELIMINAR OS SETE KILOS QUE PRETENDO ATÉ O FINAL DO ANO, QUERO CHEGAR DEZEMBRO E VER NA BALANÇA 68 KILOS, ENTÃO VAMOS LÁ A TUDO QUE FIZ HOJE PARA ALCNÇAR MEU OBJETIVO.

CAFE AS 06:00

2 FATIAS PEQUENAS DE BOLO FIT SEM AÇÚCAR SEM FARINHA

1 XICARA DE CAFE PRETO

LANCHE 9:30

5 TOMATES CEREJAS

ALMOÇO 11:30

3 COLHERES DE SOJA DE ARROZ INTEGRAL COM ABOBORA

2 COLHERES DE SOPA DE FEIJAO

FRANGO GRELHADO COM CENOURA E ABOBORA

1 LARANJA, 1 BANANA SOBREMESA

DESCANSEI CERCA DE 40 MINUTOS E DESCI PARA ACADEMIA , VOLTEI A MALHAR DUAS SEMANAS ATRAS E HOJE RETOMEI MINHA CORRIDA, FIZ 20 M DE CORRIDA 10  DE CAMINHADA, 30 MIN DE BICICLETA, 200 ABDOMINAIS. 50  ALGUNS EXERCÍCIOS QUE NAO SEI O NOME PARA MINHAS PERNAS, 50 PARA OS BRAÇOS.

SUBI TOMEI UM BELO DE UM BANHO HOJE SUEI BASTANTE, AI EU E MEU LINDO BB COMEMOS YOGURTE GREGO COM 1 COLHER DE GRANOLA, TOMEI DOIS COPOS DE SUCO DE GENGIBRE COM LIMÃO DELICIOSO.

MEU JANTAR SERÁ UMA SOPA DE ERVILHA COM ALGUNS PEDAÇOS DE CARNE ALCATRA.

SOBREMESAS LARANJA COM BAGAÇO ADORO LARANJA E PRECISO DO BAGAÇO.

CEIA 

AINDA ESTOU PENSANDO COLOCAREI DEPOIS 

AGORA ESTOU NO MELHOR D FESTA SENTADA, BLOGANDO COM VCS, AO LADO DO MEU BB MAIS LINDO E GOSTOSO QUE TANTO AMO OUVINDO A XUXA.

UM GRANDE BEIJO E "A DOR É PASSAGEIRA MAS A GLÓRIA É ETERNA"

DOR ESTOU SENTINDO NAS PERNAS E ABDOMEM MAS DEPOIS VEREI O RESULTADO NA BALANÇA.

BEIJAO A TODAS

DOMINGO MARAVILHOSO!

OLÁ GAROTAS TUDO BEM?

MEU FINAL DE SEMANA FOI LINDO, ONTEM SUPEREI UM ENORME DESAFIO, MEU ESPOSO NOS LEVOU AO SHOPPING, E ELE ESTAVA LOUCO PARA COMER UM LANCHE DO MAC, FOMOS E AO CHEGAR NA FILA PARA ESCOLHER NAO CONSEGUI ESCOLHER NADA NENHUM, AI QUE DELICIA FIQUEI APENAS NO SUCO DE UVA, FOI MARAVILHOSO.

HOJE FOMOS LEVAR NOSSO FILHO AO PARQUE, A ULTIMA VEZ QUE ESTIVE LÁ NÃO CONSEGUI BRINCAR COM MEU FILHO POIS ESTAVA TÃO GORDA QUE NÃO TINHA DISPOSIÇÃO, HOJE ESCORREGUEI, SUBI EM PONTES FOI SUPER LEGAL.

CHEGAMOS FIZ UM ARROZ COM ABOBORA INTEGRAL PRA MIM , BRANCO PARA ELES, SALADA DE ALFACE COM TOMATE, MILHO COZIDO PARA O BB QUE ELE ADORA, E FRANGO GRELHADINHO COM CENOURA E ABOBRINHA RALADA, ESTAVA UMA DELICIA.

PORÉM COMO NEM TUDO É PERFEITO AGORA A TARDE MEU ESPOSO PEDIU UM PÃO DE QUEIJO, ASSEI E COMI UNS 3 O SACO VIU....

BOM AMANHA É SEGUNDA E PRETENDO RETOMAR TUDO DIREITINHO, NESSAS ULTIMAS SEMANAS ME MANTIVE FIRME E FORTE NA R.A, E NA A.F., NAO ENGORDEI E ELIMINEI APENAS UM KILO OU SEJA ESTOU COM 73 REDONDOS, MAS ATÉ O FINAL DO ANO QUE ESTAR COM 68KILOS, LINDOS NA BALANÇA, E CONTAREI COM AJUDA DE ALGUMAS DE VCS, E PARA ISSO ACONTECER, MUDAREI RADICALMENTE TUDO QUE ESTOU FAZENDO, PRECISO COMER MENOS, ACHO QUE EM ALGUMAS REFEIÇÕES ESTOU COMENDO MUITO, MAIS FRUTAS, MAIS AGUA, E MAIS CORRIDINHAS.

BOM FICO POR AK UM BEIJO A TODAS. 

74 kilos não

estou firme e forte na minha alimentação. tenho ido todos os dias para a academia, estou  faendo uma hora de esteira em ritmo moderado correndo um pouco, 200 abdominais.
a balança tem marcado 74 kilos, mas decidi eliminar nove kilos com calma, disciplina, determinação e foco, não posso desisti tenho que ser firme.

FINAL DE SEMANA HORRÍVEL!!!

BOA NOITE GIRLS!

ESTOU SENTADA NO MEU SOFÁ TODA DESANIMADA, INCHADA, GORDA, PARECENDO UMA PORCA. E PQ, ADIVINHEM PQ?

COMI DE UM TUDO NESSE FINAL DE SEMANA.

CONVIDEI MEUS COMPADRES PARA ALMOÇAR CONOSCO, A PRINCIPIO IA FAZER ALGO BEM LIGHT, MAS TUDO CORREU PARA OUTRO LADO , MINHA MÃE GOSTOU DA IDEIA AI......

FEZ ARROZ, FEIJÃO GORDO(FEIJOADA), CANJICA, BOLO DE MILHO, E MINHA COMADRE TROUXE UMA TORTA DE MORANGO, CARA COMI MUITO E DE TUDO ISSO A UNICA COISA QUE EU NÃO COMI OU TOMEI FOI REFRIGERANTE DE RESTO COMI TUDO E MUITO, ESTAVA TUDO MUITO GOSTOSO, MAS AGORA ESTOU COM UM PESO NA CONSCIÊNCIA, EU PRECISO EMAGRECER MAIS 10 KILOS QUERO PESAR 65 KILOS

AI MEU DEUS!!!

NO SABADO MEU ESPOSO E EU FOMOS AO OUTLET DA NIKE E ELE ME PRESENTEOU COM DUAS LEEGINS LINDAS, QUEM SABE TEREI MAIS ÂNIMOS.... 

MINHA ALIMENTAÇÃO

QUARTA DIA 03/07

CAFE 6:30
1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGHT
1 XICARA DE CAFE

LANCHE 10:30
1 SAQUINHO DE PIPOCA
1(PCT) BOLA BEL VITA


ALMOÇO 12:30
3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL
3 COLHERES DE LENTILHA
1 COXA DE FRANGO ASSADA
1 COLHER DE ABOBRINHA REFOGADA
1 COLHER DE SOPA DE PURE DE BATATA.

LANCHE 15:00

3 BOLACHAS DE CENTEIO

JANTAR 18:30

3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL
1 FILE DE TILAPIA
LENTILHA

AI TUDO DESANDOU MINHA SOGRA FEZ CANJICA E ME MANDOU EU AMO CANJICA COMI 1 XICARA, AFFFFF...FRACA EU SOU UMA FRACA.

E NAO FIZ AF HOJE ESTOU MUITO MAL...

PROJETO RECESSO..

VOLTEI!!!!
COM FORÇA TOTAL, TENHO DUAS SEMANAS DE RECESSOS, E COMECEI COM TUDO, VOLTEI A ACADEMIA, E FIRME E FORTE COM A R.A.
VOU POSTAR TODOS OS DIAS MINHA ALIMENTAÇÃO.
ESQUECI DE DIZER A VCS QUE DURANTE O MÊS DE JUNHO ENGORDEI DOIS KILOS OU SEJA: DO 73 PULEI EM UM PISCAR DE OLHOS PARA OS 75,700 FIQUEI LOUCA ATORDOADA, POREM SEI QUE PROCUREI POR ISSO, COMI MUITA CANJICA, PAÇOCA ARROZ DOCE, BOLO DE MILHO TUDO QUE PODIA, E A A.F A ESSA SUMIU A MUITO TEMPO, MAS AGORA TENHO QUE RECUPERAR O TEMPO PERDIDO.
ONTEM FIQUEI UM POUCO CHATEADA COM MEU ESPOSO POIS TODOS SABEM QUE MINHA META É 62 KILOS, ESTAVA INDO BEM , AI CONVERSANDO COM ELE DISSE QUE IRIA ELIMINAR 10 KILOS ATÉ DEZEMBRO E PASMEM ELE, QUASE RIU SE SEGUROU ....
AFFFF. TRISTEZA AO ÚLTIMO .
MAS NÃO VOU DESISTIR, VOU FAZER TUDO DIREITINHO DESSA VEZ , COM DIREITO A FOTO DO ANTES E DEPOIS.
AGORA VAMOS LÁ
PESO INICIAL 75,700
META 65,700 ATÉ DEZEMBRO

O QUE FAZER R.A
ATIVIDADE FÍSICA CAMINHADA 1 HORA, CORRENDO E CAMINHANDO

ALIMENTAÇÃO DE HOJE 02/07

CAFE 06:30
3 BOLACHAS CENTEIO
1 XICARA DE CAFE PRETO
1 FATIA DE QUEIJO BRANCO

LANCHE AS 10:00
1 MAÇÃ

ALMOÇO  13:30
1 CONCHA DE LENTILHA

LANCHE 15:00
1 BANANA

JANTAR 18:30
1 SOBRECOXA DE FRANGO ASSADA
SALADA DE TOMATE E ALFACE
3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL
2 DE LENTILHA
1 DE PURE DE BATATA

1/2 COPO DE ADEZ UVA