CARDÁPIO.

VOU POSTAR TODOS OS DIAS O QUE COMO, HOJE NAO TIREI FOTO DO MEU CAFE, LANCHE, E ALMOÇO, MAS POSTAREI JANTAR.

CAFÉ DA MANHA

7;00

2 COLHERES DE SOPA DE RAÇÃO HUMANA

1/2 COPO DE LEITE DENATADO

1 MAMÃO PAPAYA

LANCHE

9;40

1 CLUB SOCIAL INTEGRAL

1 PEDAÇO DE PAO CASEIRO

6 BOLACHAS WAFER DE MORANGO (PUTS PRA QUE TUDO ISSO) GORDA, FRACA

ALMOÇO

11:30

SALADA DE ALFACE E TOMATE

4 COLHERES DE SALADA DE SOJA

2 COXAS DE FRANGO ASSADAS

1 BATATA DOCE

SOBREMESA

1 BANANA PRATA PEQUENA.

JANTAR
18:30
SALADA DE BATATA
SALADA DE SOJA
ABOBRINHA RECHEADA COM CARNE MOIDA

CEIA
21:00
1 XICARA DE CHA VERDE
1 CLUB SOCIAL INTEGRAL

CARDÁPIO DE QUINTA-FEIRA, 14/02

CAFÉ DA MANHÃ
06;00
2 COLHERES DE SOPA DE RAÇÃO HUMANA
1/2 COPO DE LEITE DESNATADO
1 BANANA PRATA

LANCHE
10:00
1 DANONE CORPUS LIGHT
1 CLUB SOCIAL INTEGRAL.

ALMOÇO

12:30
2 FATIAS DE PAO INTEGRAL
FRANGO DESFIADO
ALFACE, TOMATE
1 AGUA DE COCO

LANCHE
15:00
1 DANONE GRANOLA E MEL
3 COLHERES SOPA DE ALL BRAN

JANTAR
18:40
ABOBRINHA RECHEADA
SALADA DE BATATA
1 COPO DE SUCO ADES ABACAXI

CEIA
21:00
1 DANONE GREGO
COM 2 COLHERES DE AVEIA

CERCA DE 4 LITROS DE AGUA POR DIA
1 XÍCARA DE CHÁ BRANCO

SEXTA-FEIRA
5:00
1 XICARA DE CHÁ VERDE

06:00
2 COLHERES DE SOPA DE RAÇAO HUMANA
1/2 COPO DE LEITE DESNATADO
1/2 MMÃO

10:00
LANCHE
1 AGUA DE COCO
1 CLUB SOCIAL INTEGRAL

13:00
ALMOÇO
HOJE NAO DEU ACHEI QUE VOLTARIA PRA CASA PRA ALMOÇAR, AI NAO LEVEI NADA, ENFIAM TOMEI 1 SUCO ADES E COMI 1 BARRINHA DE CEREAL APENAS

LANCHE
15:00
7 TORRADAS COM PATE DE CENOURA DELICIA( EXAGEREI)

JANTAR
18:00
2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL
FRANGO DESFIADO
ALFACE TOMATE
1 COPO DE SUCO ADES.

ESSA SEMANA FIZ TUDO DIREITINHO COMI COISAS CERTAS NA HORA CERTA E POUCA QUANTIDADE ESTA TUDO ANOTADO NO MEU DIÁRIO BOA FORMA AMANHA IREI POSTAR PARA VCS.



TERÇA FEIRA 13 DE DEZEMBRO.

SEGUINDO FIRME POR AQUI

CAFE DA MANHÃ
BATIDA DE MORANGO COM LEITE , FARELO DE AVEIA E COLAGENO


LANCHE
ERREI ESTAVA SEM FOME, MAS COMO LEVEI O OVOS COZIDOS PARA O TRABALHO NAO QUIZ TRAZE LOS DE VOLTA .


ALMOÇO
LASANHA DE ABOBRINHA
SALADA

PRÉ TREINO

PAO DE BATATA DOCE COM FRANGO E SUCO DE ABACAXI COM GENGIBRE

JANTAR

PURE DE COUVE FLOR
BIFE DE PANELA
CHUCHU E SALADA