PESQUISANDO NA NET, DE OLHO NA REEDUCAÇÃO, MUDANDO HÁBITOS E PREPARANDO NOVOS CARDÁPIOS.

OI GAROTAS!

BOM APROVEITEI QUE MEU ESPOSO E MEU FILHO FORAM VISITAR A VOVÓ E VIM DAR PULINHO AK PARA CONVERSAMOS.

 ENQUANTO MINHA UNHA SECA PARA EU CAUSAR MEU TÊNIS E MALHAR MAIS UM POUCO, SIM MAIS UM POUCO SIM, ONTEM  DEPOIS DO BANHO ME OLHEI NO ESPELHO E NÃO GOSTEI DO QUE VI, DISSE AO MEU MARIDO QUE PRECISO MELHORAR MUITAS COISAS, A MINHA ALIMENTAÇÃO E MEUS TREINOS.

O TREINO FOI MUDADO HOJE PELA MANHÃ, VOLTEI A CORRER, NÃO CORRER, MAS DA UNS TROTES, SUEI PRA CARAMBA A CAMISA, VALEU A PENA, FORAM 40 MIN DE ESTEIRA E MAIS 20 DE BICICLETA, AI PARTI PARA OS ABDOMINAIS 60 APENAS MAS AMANHÃ JA FAREI UM POUCO MAIS.

PRETENDO COMEÇAR O INSANITY NOVAMENTE NO DIA 02/01, É AI QUE COMEÇA MINHA MUDANÇA,  TODA MANHÃ ESTEIRA E BICICLETA, DEPOIS ABDOMINAL, VOU SUBIR COLOCAR O DVD DA JULLIAN E FAZER MUITA LOCALIZADA, A NOITE SERÁ O INSANITY.

ALIMENTAÇÃO: BOM ESTOU ORGANIZANDO AGORA, HOJE COMI DE MANHÃ 6 BOLACHAS DE FIBRAS COM 1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE, NO LANCHE PULEI, ALMOÇO SALADA CRUA DE CENOURA, BETERRABA, PEPINO, E PALMITO, ALFACE TOMATE E 1 COXA DE FRANGO ASSADO.

SOBREMESA 1 FATIA DE MELANCIA.

LANCHE DA TARDE 1 YOGURTE GREGO COM GRANOLA E 1 PERA.

MAS AINDA ACHO QUE POSSO MELHORAR FAZER RECEITAS NOVAS E É ISSO QUE PROCURO AGORA NA NET, DEPOIS CONTO A VCS SE ACHEI ALGO LEGAL.

MAS ENCONTREI UM SITE COM DICAS PARA NOSSA R.A, DICAS QUE JA LEMOS, JA OUVIMOS PORÉM POR VEZES ESQUECEMOS E ISSO NÃO É LEGAL, TEMOS FICAR SEMPRE ATENTAS. VAMOS LÁ DÁ UMA OLHADINHA?

Dicas que contribuem para uma reeducação alimentar de sucesso:

È importante aprender identificar quando se tem fome ou vontade de comer:

Quanto sentimos fome temos uma sensação ruim, é como se fosse um nó. Já é somente vontade de comer qualquer coisa, esta vontade continua mesmo depois de ingerimos mais comida, e voltamos à geladeira, ao armário a procura de mais alimento.

Aprender a colocar para fora os sentimentos que incomodam:

Tenha em mente que é necessário resolver tudo na hora. "Os famosos engolidores de sapo" engolem junto com a comida aquilo que não conseguem colocar para fora. Uma dica legal é sempre se servir uma vez só, de forma equilibrada e com qualidade.

O planejamento alimentar é importante e necessário:

Estabeleça um dia da semana para fazer suas compras. Faça uma lista de alimentos magros, adequados ao seu processo de emagrecimento. Organize seu armário, não armazenando alimentos que nos fazem perder o controle ou que aumentem a nossa quantidade de calorias diárias sem necessidade.

http://www.dieta.blog.br/dietas-e-cardapios/36-reeducacao-alimentar-para-emagrecer-como-fazer-cardapio-e-receitas ( ESSE É O SITE).

BOM QUERIDAS FICA A DICA VOU MALHAR UM POUCO E DEPOIS CONVERSAMOS MAIS, BEIJOS BOM DOMINGO.