SEGUNDA COMEÇANDO BEM

DEPOIS DE UM FIM DE SEMANA MALUCO E SEM CONTROLE, COMECEI A SEGUNDA BEM.

CAFÉ DA MANHÃ

2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL

1 XÍCARA DE LEITE DESNATADO

AS 9:00 LANCHE

3 BOLACHAS INTEGRAL

AS 11:00 ALMOÇO

SALADA DE ALFACE TOMATE E RÚCULA

ABOBORA COZIDA

OVOS MEXIDO 

AS 14:00 LANCHE DA TARDE

4 BOLACHAS DE GERGELIM 

1/2 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE

30 MINUTOS DE BICICLETA

39 MINUTOS DE INSANITY COREO CARDIO E BALANCE 

JANTAR AS 18:30

2 COLHERES DE MACARRÃO INTEGRAL

1 COLHER DE FEIJÃO

SALADA DE RÚCULA , ALFACE E TOMATE.

AI A VONTADE DE COMER UM BOLINHO DE BANANA, EU FIZ INTEGRAL SEGUE RECEITA

3 OVOS

1/2 XICARA DE ÓLEO

1 XÍCARA DE FARINHA TRIGO INTEGRAL

1 XÍCARA DE AVEIA

1/2 XÍCARA DE LEITE DESNATADO

1 COLHER DE FERMENTO

3 BANANAS

2 XICARAS DE AÇÚCAR MASCAVO (NÃO TINHA COLOQUEI DUAS COLHERES DE TAL E QUAL)

BATER NO LIQUIDIFICADOR OS OVOS, OLEO, FARINHA, AVEIA,LEITE, EU BATI 1 BANANA, E  O TAL E QUAL.

DEPOIS DE TUDO BATIDO COLOQUEI O FERMENTO

UNTEI A FORMA, E COLOQUEI AS DUAS BANANAS EM CIMA E POLVILHEI CANELA. ESFRIOU E EU VOU EXPERIMENTAR AGORA, DEPOIS CONTO SE FICOU BOM.

E A BALANÇA MARCOU 70KILOS.

OS 65 ESTÃO LONGE AINDA.