ANTES E DURANTE

essa com o bb no colo sou eu, reparem no tamanho das minha bochechas.
meu Deus do céu a que ponto eu havia chegando, nos ficados 90 kilos na balança.
mas ai descobri que podia me amar e fazer melhor . 
e foi o que fiz.
A MELHOR VERSÃO DE MIM MESMA.
68 KILOS, FELIZ PRA C&¨%$#*(*&¨.
EU SABIA QUE UM DIA EU IRIA CONSEGUIR SÓ NÃO IMAGINEI QUE ME SENTIRIA TÃO BEM.

OBRIGADA MEU DEUS

ORGANIZAÇÃO É O SEGREDO!

OLÁ AMIGAS!
TUDO BEM?
EU ESTOU INDO BEM CORRENDO, FAZENDO MEU TFOCUS25, SUBINDO DE ESCADA ATÉ O 16º ANDAR, DANÇANDO ZUMBA, E ME ALIMENTANDO DIREITINHO.
ORGANIZANDO TUDO O QUE POSSO, PARA A GELADEIRA FICAR FORRADA,  E ASSIM QUE ABRI LA JA VER MINHAS COISINHA E NÃO JACAR.
ENTÃO VAMOS AS FOTOS?

BOLO INTEGRAL DE LARANJA

SALADA LAVADA E CORTADA, CENOURA, BETERRABA,PEPINO, TOMATE E ALFACE.
MAMÃO CORTINHO, SUCO QUEIMA GORDURA E OVER NIGHT PARA AMANHÃ

IOGURTE DESNATADO PQ O MEU ACABOU E NÃO DÁ PRA FICAR SEM.

 GELATINA COM IOGURTE PARA COMER EM CASA

 E ESSA PARA LEVAR NA MAMIRTA.

FIM DE SEMANA

POR AQUI JÁ ALMOÇAMOS, COZINHA JÁ ESTA LIMPA, FILHO JA TOMOU BANHO E AGORA DORME UM POUCO, FRITANDO DE FEBRE, MAS AINDA BEM ESTA CONSEGUINDO DESCANSA.
ENQUANTO DAVA ALMOÇO A ELE PERCEBI AS AMÍDALAS ENORMES INCHADAS DO LADO ESQUERDO, PUTS! NOVAMENTE PELO JEITO VAI TER QUE OPERAR, MAS VAMOS AO NOSSO ALMOÇO.
NO MEU PRATO TEM, SALADA DE TOMATE, ALFACE, REPOLHO ROXO, SEM TEMPEROS.
1 PEDAÇO DE TORTA DE FRANGO COM ESPINAFRE( INTEGRAL), E CARNE SECA COM ABOBORA ESTA DILICIA.............

SEGUINDO EM FRENTE

BOM DIA A TODOS!
ONTEM EU NÃO CONSEGUI PASSAR POR AQUI A NOITE, POIS, COMO O LUCCA ESTA RESFRIADO, TEVE FEBRE JÁ DUAS NOITE DIRETAS AI SEM DORMIR DIREITO, ENTÃO ONTEM FOI O DIA DO DESCANSO AQUI EM CASA.
BOM MAS VAMOS AO RESUMO, ONTEM DESLIZEI GERAL.
COMO HAVIA DITO MINHA MÃE FEZ ARROZ DOCE COMI, NÃO CONSEGUI CORRER DE NOVO LUCCA EM CASA FICA DIFICIL ENTÃO FIZ ZUMBA, E MEU TFOCUS25.
JANTAR EITA QUE ESSE EU PIREI DE RAIVA, DESLIGARAM A ÁGUA AQUI NO PRÉDIO PARA MANUTENÇÃO, BELEZA MAS A PESSOA ACHOU QUE O ESPOSO TIVESSE DEIXADO JANTA PRO FILHO, SO ACHEI.... TIVE QUE IR NA MINHA MÃE JANTAR, DESCI COM AS COISAS PARA PREPARAR MINHA CREPIOCA DE FRANGO MAS EM VÃO.
COMI SALADA DE ALFACE, SALADA DE BATATA COM TOMATE E FRANGO ASSADO, COM 2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ BRANCO.
ÓTIMO!, MAS A COMPULSÃO BATEU AQUI ONTEM, COMI 1 BOLACHA RECHEADA, 1 BIS DE MORANGO....EITA QUE HOJE TENHO QUE CORRER E MUITO QUEIMAR ESSA GORDURA, COLOCAR O BACON PRA CHORAR, VAMOS QUE VAMOS.....


CAFÉ DE HOJE
TAPIOCA COM CAFÉ PRETO
1/2 MAMÃO

SEMANA EM FOCO SEM JACADAS!

ALIMENTAÇÃO DE ONTEM


9:30 lanche da manhã
1 pera

11:00 almoço 
risoto (arroz integral frango pimentão)
salada

13:30 lanche
leite com sucrilhos

16:00 lanche

1 tortinha integral

19:00 jantar
batata doce metade da metade
salada de berinjela
ovinho na teflon
1 ameixa

DICAS DE UMA R.A

#FICAADICA

BOA NOITE!

NOVA SEMANA, NOVAS CONQUISTAS!

oi gente tudo bem por ai?
aqui tudo lindo, fim de semana maravilhoso, sem jacadas, malhei cuidei do meu cabelo, pra quem não sabe estou em fase de transição no cabelo, ou seja, resolvi me assumir como Deus me fez, e estou descobrindo que meu cabelo é enrolado e não duro amando essa nova etapa, novas descobertas.
ma voltando ao foco, quem puder faça a torta de espinafre pois, é uma delícia.
resumo do dia;
ja postei fotos do café da manhã
tapioca com requeijão e peito de peru
café
iogurte com frutas, mamão, banana

lanche da manhã
suco queima gordura

almoço
lasanha de abobrinha ( gostei bastante leve e sacia e fora isso super saborosa)
ovinho mexido
salada

lanche da tarde
1 tortinha integral ( tive que divide com as amiga)
1 over night
malhei
corri 5 km depois andei 10 minutos
120 abdominais
60 avanço
subi de escada
tfocus25

jantar
restante da lasanha ( acabou que pena)
salada de berinjela ( to acertando assim que ficar top posto a receita)
1 coxa de frango ( tinha uma draga dentro de mim eita fome!)
1 maçã
1 ameixa
,marmita pronta
risoto para o almoço
pera lanche da manhã
pão de leite lanche da tarde
eu estou cumprido minha metas e vcs?
me contem

VOLTANDO

VOLTANDO AO NORMAL DEPOIS DE UMA CRISE DE DOR DE CABEÇA.

LANCHE DA MANHÃ

2 ameixas
suco queima gordura

ALMOÇO
3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL
ABOBRINHA REFOGADA

LANCHE DA TARDE

1 IOGURTE COM GRANOLA

JANTAR

PEIXE AO FORNO
SALADA DE ALFACE
1 PEDAÇO DE ABOBORA
1/2 BATATA DOCE

ÁGUA DE HOJE 2 LITROS E 1/2

CORRI 5 KM
AGACHEI 100 VEZES
100 ABDOMINAL
TFOCUS 25
SUBI DE ESCADA HOJE NOVO LEMBRANDO QUE MORO NO DÉCIMO SEXTO ANDAR

TESTANDO

"Onde estão os anjos de plantão?
Sei como é difícil atender todos os pedidos
E que a minha prece
É mais uma na multidão
Será que Deus pode me ouvir
Só quero agradecer tudo que um dia eu já consegui"  Ivo Mozart
Já agradeceram hoje?
EU já... Agradeci por tudo de maravilhoso e até mesmo pelos desafios que temos na vida 💕
Agora podemos treinar em paz
É ACHO QUE DEUS ESTÁ ME TESTANDO TODA SEMANA UM PROBLEMA DIFERENTE PARA RESOLVER....
E SEM FALAR NESSA DOR DE CABEÇA CHATA QUE MACHUCA, INCOMODA E ME DEIXA TRISTE.
BOM MAS VAMOS LÁ , RETOMAR TUDO QUE ESTAVA EM ANDAMENTO E DE REPENTE PAROU, VOLTANDO AO FOCO EM 3, 2, 1.....

CAFÉ DA MANHÃ
1 TAPIOCA
1 XICARA DE CAFÉ

QUARTA-FEIRA

BOM DIA !
HOJE TIVE TEMPO DE PREPARAR UM CAFÉ DA MANHA DELICIOSO.
SUCO DE GOIABA NATURAL
TAPIOCA COM RECHEIO DE REQUEIJÃO QUE EU FIZ
SALADA DE FRUTAS, MAMÃO, MAÇÃ, PERA UM MIX DE GRANOLA COM CHIA

NOVO VISUAL

DECIDI ASSUMIR MEUS CACHOS....
CHEGA DE CHAPINHA E VAMOS COMBINAR QUE MEU BOLSO NÃO ESTAVA AGUENTANDO MAIS, MAS AGORA COM A CORRIDA SE APROXIMANDO EU DECIDI PARAR DE FAZER CHAPINHA.
SERÁ QUE FICOU BOM?

DIA PRODUTIVO

consegui chegar ak meninas eita que muita coisa aconteceu hoje!
vamos lá?
corri meus 5 km mantive meu tempo 37 min. depois andei mais 10 min.
pulei corda meu vizinho disse que é muito bom vou pesquisar.
subi de escada, isso mesmo, moro no décimo sexto andar, eita que as pernocas estão doloridas.
agachei "PROJETO BUNDA NA NUCA" sem desistir 80
avanço 60
tfocus fase gama ripit cup.
90 abdominais

fotos da marmita
3 colheres de arroz integral
legumes cozidos
over night para o lanche da manhã
mamão lanche da tarde

suco queima gordura

preparando jantar meu e o do meu filhote
termogênico

jantando
sobremesa gelatina com maçã
hoje foi 2 litros de água;

NOVA SEMANA .....PESINHO IGUAL

bom dia!
nova semana, cheia de novas conquistas fazemos fazer tudo novo?
hoje foi dia dela a balança. cafe da manhã sucão.
beterraba cenoura mamão maçã.
na marmita arroz integral com legumes, lanche das 10 over niight com granola,(achei uma bem em conta 1k por 7,00)
lanche da tarde pera.