VOLTANDO

VOLTANDO AO NORMAL DEPOIS DE UMA CRISE DE DOR DE CABEÇA.

LANCHE DA MANHÃ

2 ameixas
suco queima gordura

ALMOÇO
3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL
ABOBRINHA REFOGADA

LANCHE DA TARDE

1 IOGURTE COM GRANOLA

JANTAR

PEIXE AO FORNO
SALADA DE ALFACE
1 PEDAÇO DE ABOBORA
1/2 BATATA DOCE

ÁGUA DE HOJE 2 LITROS E 1/2

CORRI 5 KM
AGACHEI 100 VEZES
100 ABDOMINAL
TFOCUS 25
SUBI DE ESCADA HOJE NOVO LEMBRANDO QUE MORO NO DÉCIMO SEXTO ANDAR