SEMANA CORRIDA

GENTE TUDO BEM?
ESTOU NUMA CORRERIA, MALHANDO, MALHANDO MUITO, CONTINUO O INSANITY E AS AULAS DA JULIAN, CANSATIVO, EXERCÍCIOS PUXADOS , MAS TENHO QUE CONTINUAR.
MAIS DETALHES RELATO NO FINAL DE SEMANA COM DIREITO AO PESO E MINHAS MEDIDAS VAMOS VER SE DARA CERTO NÉ?
ALGUEM JA COMPROU ALGUMA COISA NA CHINA PELO SITE ALI EXPRESS?
BEIJOS

TOMANDO UMA ATITUDE..

OI MENINAS TUDO BEM?

ESTAVA MUITO NERVOSA EM RELAÇÃO A ACADEMIA, ENTÃO COMI PRA VALER ESSE FINAL DE SEMANA, MINHA MÃE ALMOÇOU AK ONTEM COMEMOS LINGUIÇA ASSADA, PASTEL DE APERITIVO, BOLO DE MILHO, CHOCOLATE, HOJE FOI PANETONE, CREME DE MILHO, AFFFFFFFF;

AI QUANDO FUI CORTAR MAIS UM PEDAÇO DE PANETONE MEU ESPOSO, ME PERGUNTOU: VC NÃO VAI FAZER MS NENHUM EXERCICIO, HOJE VC ESTA EM CASA PODE IR NA ACADEMIA.

COMI O PANETONE MAS COM UMA CULPA DANADA.

ENTÃO SENTEI COM MEU NOT E BAIXEI O DESAFIO INSANITY DIA 1, FOI LEGAL SO QUE O VIDEO QUE EU BAIXEI A MULHER FICA MUITO TEMPO SEM FAZER NADA TOMANDO FOLEGO, O VIDEO MEXE BASTANTE COM O CORPO EU SUEI BASTANTE.

 MEU ESPOSO ENTROU NO NETIFLIX E COLOCOU O DVD DA JILLIAN MICHAELS PUTS!

GENTE VALE MUITO A PENA ESTOU MORDA EU VOU FAZER TODOS OS DIAS, VOU VOLTAR COM MINHA DIETA, PIS NÃO POSSO JOGAR TUDO FORA, JÁ ESTOU NA METADE DO CAMINHO FALTAM APENAS 4 KILOS PARA EU CONSEGUIR.

DESISTI JAMAIS!!!!
VOU DEIXAR AK O LINK CASO ALGUEM QUEIRA PRATICAR INSANITY COMIGO
https://www.youtube.com/watch?v=WB02onABWv8

OBS: QUANDO DIGITEI A RECEITA DA TORTA DE ESPINAFRE ESQUECI DE DIZER QUE EU COLOQUEI O ESPINAFRE REFOGADO PARA BATER JUNTO COM OS INGREDIENTES DA MASSA NO LIQUIDIFICADOR.
AINDA BEM QUE MINHA MAIS NOVA AMIGA JOSI ME LEMBROU VALEU AMIGA!
BEIJOS

FELIZ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

OI MENINAS!!!
NADA COMO UM DIA APÓS O OUTRO NÃO É MESMO?
ONTEM ESTAVA BRAVA HOJE ESTOU MUITO FELIZ, FUI CHAMADA NUM CONCURSO QUE ESTOU AGUARDANDO FAZ 4 ANOS, ACABEI DE ENTRAR NO SITE E CONFIRMAR OS DADOS ESTOU MUITO FELIZ POIS TUDO DANDO CERTO EU VOU TRABALHAR SO MEIO PERIODO, O RESTANTE DO DIA FICAREI COM MEU FILHO, VOU PARA ACADEMIA, FAREI RA DIREITINHO IMAGINEM SO QUE BELEZA.
TORÇAM POR MIM OREMOS JUNTAS TODAS AS NOITES VCS ME AJUDAM?
UM GRANDE BEIJO.
E MUITO FELIZ

BRAVA!!!!!!!!!!!!!!!!!!

OI GENTE, COMO ESTÃO?
EU UM POUCO CHATEADA NÃO SEI SE JA COMENTEI COM VCS MAS MEUS HORARIOS SÃO HORRÍVEIS E COMPLICADOS, NÃO TENHO TEMPO PRA NADA.
NO INICIO DE MINHA RA IA NA ACADEMIA AS 3:30 DA MANHÃ NO FRIO PAREI DEPOIS COMECEI A IR AS 22:30 DEPOIS QUE MEU MARIDO CHEGAVA DA FACULDADE, EU ACORDO TODOS OS DIAS AS 5;30 CHEGO EM CASA AS 20;00 TENHO UM BB DE DOIS ANOS TENHO QUE DAR TOTAL ATENÇAO. E SO CONSEGUIA IR NA ACADEMIA ESSE HORARIO PQ MORO EM APARTAMENTO AI ERA SO DESCE, MAS AGORA, A ANTA DO SINDICO RESOLVER QUE A ACADEMIA SO FUNCIONARA DAS 06 AS 22 HORAS, LEGAL E EU COMO FICO NESSA SEM FAZER NÉ?
CARAMBA MEDO DE ENGORDAR AGORA,

DAQUI 15 DIAS SAIO DE FERIAS E PRETENDO IR TODOS OS DIAS COMO FIZ NO INICIO DESSE ANO, MAS ATE LA TENHO MEDO DE ENGORDAR HOJE MESMO, AFFF, MEU MARIDO FAZ PÃO COI UM PEDAÇO, MINHA MÃE FEZ BISCOITO MINEIRO COMI MUITO ADOREI, COMI UM PEDAÇO DE BOLO DE CHOCOLATE TEVE NIVER NA ESCOLA, AI GENTE ME AJUDA POR FAVOR O QUE EU FAÇO?

E MEU ALMOÇO FICOU ASSIM:

GENTE A TORTA É UMA DELICIA, TORTA DE ESPINAFRE INTEGRAL, VOU POSTAR RECEITA BEIJOS.

almoço de domingo

oi meninas tudo bem?
meu almoço ja esta pronto e será assim: torta integral de espinafre frango assado, salada de soja, salada de brocolis sobremesa duas opçoes gelatina ou bolo de banana sem farinha e sem açucar.
beijos e foco para todas nós;

semana linda

meu peso do dia 11/11

olá meninas!

essa semana esta sendo uma delicia estou seguindo direitinho tudo que me propus a fazer, estou comendo muito bem muita salada, e grelhados,gelatina, e frutas, nesse final de semana eu fiz a gelatina e deixei no copinho de café assim fica mais facil para mim e para meu filhote, tambem fiz pudim diet uma delicia até o Lucca gosta.

ontem não consegui ir a academia uma dor de cabeça forte, e fora o calor, hoje pretendo ir pois o meu peso já baixou estou na casa dos 72  AI QUE MARAVILHA!

que venha os 70.

hoje cheguei e fiz um bolo de aveia e banana, sem açucar delicioso demais.

bom por hoje é só agora vou pra academia, malhar muito, estou precisando de muita musculação mas sem dinheiro tenho que me virar no prédio mesmo.

beijinhos

eu no zoologico de sorocaba.

meu lanchinho

minha nova garrafa de agua de 1 litro

meu almoço  e jantar tem sido assim salada e grelhado

SEXTA FEIRA ATÉ QUE FIM!

OI MENINAS TUDO BEM?

ESTOU MUITO FELIZ HOJE É SEXTA, CURTI FILHO E MARIDO ADOGOOOOOOOOO....

BOM ESTOU INDO FIRME E FORTE , CHEGUEI E FUI PRA ACADEMIA ONTEM AS 17:00 PRECISAVA, HOJE CHEGUEI AS 18:00 FUI DE NOVO, FIZ UMA HORA DE ESTEIRA, VELOCIDADE 7 TROTANDO ALGUMAS VEZES, DEPOIS PULEI PARA BICICLETA 20 MINUTOS E PRONTO, ALONGUEI E SUBI.

MINHA ALIMENTAÇÃO

CAFE 

06 BOLACHAS INTEGRAL COM MANTEIGA BECEL

1 X DE CAFÉ COM LEITE

LANCHE

1 TAÇA DE GELATINA

ALMOÇO

1/2 PANQUECA INTEGRAL DE FRANGO

COUVE REFOGADA

ABOBORA

2 LARANJAS

LANCHE

1 PÃO INTEGRAL MEDIO

JANTAR

4 COLHERES DE POLENTA

MOLHO DE FRANGO

CEIA

1 X DE CHA VERDE

ESTAVA LENDO NO BLOG DA MIMIS SOBRE A POLENTA PUTS!

A SENSAÇÃO DE SACIEDADE E ENORME COMI BEM POUQUINHO, E FORA QUE E UMA DELICIA.

A VONTADE É GRANDE ENTÃO FUI ATRÁS DOS BENEFÍCIOS E PEDI PARA MAMÃE FAZER. E POR FALAR EM MÃE COMO É MARAVILHOSO TER MÃE NÉ?

OBRIGADO SENHOR PELA MINHA MÃE MARAVILHOSA.

BOM GENTE É ISSO VOU ASSISTIR GLOBO REPORTER HOJE É SOBRE ALIMENTAÇÃO.

GUERREIRA

OI MENINAS, TUDO BEM?
HOJE TENHO CURSO A TARDE ENTRO AS 14:00, ENTÃO RESOLVI DA UMA PASSADINHA PARA DIZER UM OIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII.
 ONTEM FUI PARA ACADEMIA A NOITE EXATAMENTE AS 21:40, FUI PARA ESTEIRA E ANDEI EM UMA VELOCIDADE 7 AS VEZES ARRISCAVA UNS TROTE, EITA SUEI A CAMISA, FIZ EXATAMENTE 1 HORA QUANDO ESTAVA FINDANDO O TEMPO FALTAVA 4 MINUTOS ACABOU A ENERGIA ELÉTRICA NO MEU BAIRRO, E AI?
E AI , QUE EU SUBI 16 ANDARES DE ESCADA, E AINDA ESQUENTEI ÁGUA PARA TOMAR BANHO ENFIM SOBREVIVI.
HOJEI O DIA COMEÇOU LINDO , CAFÉ DA MANHÃ, 1 PORÇÃO DE SUCRILHOS NESFIT COM LEITE DESNATADO, TOMEI UM POUCO DE CAFÉ PRETO, NO LANCHE COMI 1 TAÇA DE GELATINA , ALMOÇO 1E 1/2 PANQUECA INTEGRAL DE FRANGO.
ESTOU RECOMEÇANDO E VOU CONTINUAR FIRME.
BEIJOS ATE MAIS TARDE.