SEGUINDO O FOCO POR AQUI

NADA DE ESFRIAR E VOLTAR A ZONA DE CONFORTO , TO FIRME E FORTE, SEGUINDO DIREITINHO TUDO QUE PRECISO FAZER PARA VOLTAR AOS MEUS 65 KILOS.
HOJE EU IA ME PESAR PARA FOTOGRAFAR E MOSTRAR A VOCES COMO ESTOU GORDA, MAS ESQUECI VAMOS VER SE CONSEGUI AMANHA DE MANHA.

E POR HOJE FOI TUDO LINDO, CLARO QUE PENSEI EM COMER SALGADINHO DO LUCCA, PIPOCA E BOLACHA RECHEADA, CHEGUEI ATE A LEVAR A BOCA MAS DESISTI GRAÇAS A DEUS.

CAFE DA MANHA
OVOS MEXIDOS , MAMÃO E CAFE PRETO

ALMOÇO

MARMITA NO CARRO ENQUANTO VOU AO MÉDICO.
MANDIOCA ASSADA
FRANGO ASSADO
SALADA

LANCHE
PAO DE BATATA DOCE COM FRANGO CAFÉ PURO.

JANTAR
LASANHA DE ABOBRINHA
SALADA
 AINDA VOLTO A ME LEMBRAR COMO COLOCAR ESSAS FOTOS EM ORDEMKKKKK

fuiiiiii

E DEPOIS DA MINHA POSTAGEM LEVANTEI DO SOFÁ ME ALEGREI E FUI...
COM O APOIO DO MARIDÃO E DO FILHO, MAS AI CHEGUEI A PORTARIA E A CHAVE DA ACADEMIA NÃO ESTAVA LÁ😭 CHOREI ATEI POR DENTRO POIS DESCI ANIMADA.
SUBI PRA CASA E DECIDI FAZER STEP, MAS COMO É DOMINGO ACHEI QUE PODERIA FAZER MUITO BARULHO PARA OS VIZINHOS ,ENTÃO PARTIU ESCADA, 20 MINUTINHOS, SOBE E DESCE E SEM PARAR.
DEU PRA SUAR, DEU PRA DOER, DEU PRA DERRETER A GORDURINHA.
JANTAR
SALADINHA , FRANGO ASSADO, 1 PEDAÇO DE MANDIOCA ASSADA
SUCO DE ABACAXI COM GENGIBRE .

ESTOU DE VOLTA.

VOLTEI PARA ESSE MUNDO QUE ME ACOLHEU E ACREDITOU EM MIM.

SUMI DO BLOG POIS, FIZ UMA PÁGINA NO FACE, COM MUITOS SEGUIDORES E POUCAS INTERAÇÕES, LEGAL ATÉ MAIS, ACREDITO QUE SUBIU MINHA CABEÇA, E PERDI O FOCO DE SER SAUDÁVEL E MAGRA PRA MIM, POR LÁ SÃO COMPETIÇÕES CONSTANTES UM QUERENDO SER MELHOR QUE O OUTRO, MAIS MAGRO, MAIS LINDO, POR FIM ME DEIXEI LEVAR E ACABEI PERDENDO O MEU FOCO PRINCIPAL QUE SEMPRE FOI EMAGRECER.

COM TUDO TAMBÉM CRIEI UM INSTAGRAM, O QUAL  NÃO FOI DIFERENTE E COM TUDO ISSO VOLTEI A ENGORDAR É ISSO MESMO ENGORDAR VOLTEI PARA OS 74 KILOS, TENHO PROCURADO O FOCO, ÂNIMO , MAS EM VÃO.

HOJE SENTANDA NO SOFÁ COMENDO PIPOCA DOCE, ME SENTI MAL , BOCHECHAS GRANDES, COXAS GROSSAS, BUMBUM FLÁCIDOS, E EIS QUE DO NADA  'PLIMMMM',, VAMOS AO VOLTAR AO BLOG E FAZER TUDO DESDE O INICIO RECOMEÇAR.

ENTÃO VAMOS LÁ RECOMEÇANDO AGORA, NÃO QUERO NEM SABER QUE TOMEI CAFE NA PADARIA COM SONHO, PÃO, MUITA MASSA, QUE NÃO ALMOCEI COMI PANETONE, E HORAS BOLAS ESTOU ME ENGANANDO , GASTANDO DINHEIRO , ME ABORRECENDO E DEIXANDO PRA TRÁS TODO ESFORÇO DO INÍCIO .

ENTÃO SIMBORA LÁ1

 RECOMEÇAR E SER A MINHA MELHOR VERSÃO PRA MIM , POR MIM.

ESCOLHENDO RECOMEÇAR AGORA

Eu com 65

PUXANDO AS RÉDEAS E RETOMANDO TUDO!

OI GENTE ANDO SUMIDA,E MENOS FOCADA.
TENHO JACADO BASTANTE, E PERDI UM POUCO O FOCO, HOJE MESMO FOI DIA DE JACADA GRANDE POR AQUI, EU SIMPLESMENTE COMI 1 PASTEL , E ARROZ DOCE, E O PIOR DE TUDO NÃO É ISSO , O PIOR E QUE TENHO UMA TORTA DELICIOSA NA GELADEIRA FIT DE BANANA, TENHO FRUTAS, FIZ UM ALMOÇO FIT DELICIOSO, MAS A MENTE GORDA ESTÁ ME INCOMODANDO JÁ TEM UNS DIAS.
ESSA SEMANA TIVE ALGUNS PROBLEMAS E ACABEI DESCONTANDO NA  C O M I D A, SIMPLES ASSIM COMI 2 CHOCOLATES DE UMA VEZ, E DOIS SALGADINHOS EBICEM, PASMEM!
BOM !MAS NÃO SEI O QUE ACONTECEU RESOLVI ACORDAR DE UM SONO PROFUNDO E RETOMAR TUDO, TUDO MESMO INCLUINDO MEU BLOG, QUE FOI ONDE TUDO COMEÇOU E ONDE ARRUMEI FORÇAS , CORAGEM PARA COMEÇAR ESSA VIDA SAUDÁVEL.
NÃO ESTOU TÃO GORDA ASSIM HOJE ESTOU ENTRE 66,  65 KILOS, OLHEM SÓ ESTAVA LENDO ANTIGAS POSTAGENS E ESSE ERA MEU SONHO EM MUITAS DELAS, EMBORA MEU PRIMEIRO OBJETIVO FOSSE OS 62.
MAS AGORA TUDO MUDOU, ESTOU COM UM INSTAGRAM, E LÁ VEJO PESSOAS FOCADAS, ANIMADAS,E INCENTIVANDO BASTANTE , E O QUE MUDEI QUERO 58 KILOS, SERÁ POSSÍVEL?
NÃO SEI,
MINHA NUTRI DISSE NÃO.
MAS QUEM MANDA AQUI SOU EU E ACREDITO QUE VOU CONSEGUIR, SE CONSEGUI SAIR DA OBESIDADE DO SEDENTARISMO DA CALÇA 46, E AGORA, CORRO 5KM, VISTO 40, NÃO COMO MAIS MEUS 3 P~ES FRANCES DE MANHÃ.
ENTÃO BORA RECOMEÇAR E FOCAR .
FOCAR COMO NO INICIO OU ATÉ MAIS .
E COM ISSO DECIDI CRIAR UM DESAFIO PARA MIM MESMA.
TENHO UM RETORNO COM MINHA NUTRI EM MAIO EXATAMENTE DIA 14, E ENTÃO COMEÇANDO AMANHÃ MEU DESAFIO DE #66DIASPARASECAR, SENDO 9 SEMANAS.

METAS:
ELIMINAR 9 KILOS

PESO INICIAL
VOU REGISTRAR O MAIOR APRESENTADO NA BALANÇA
66,7

PESO META;
57

ELIMINAR 1 KILOS POR SEMANA
TOMAR 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA
TOMAR 1 XICARA DE CHA POR DIA
CORRER 4 KM DIARIOS
SERIES DE ABDOMINAIS DO INSANITY
INSANITY MAX 30 TODOS OS DIAS
PESAGEM AOS DOMINGOS DE MANHÃ
MALHAR TODOS OS DIAS
VOU POSTAR ALGUMAS FOTOS PELO CELULAR
AEROBICO NA ESCADA DE 30 MINUTOS

SAUDADES

OI GENTE!
SUMI NÃO É MESMO?
MA SEU CONTINUO FIRME E FORTE, SEM JACAR, FIQUEI DOENTE ESSA SEMANA, GRIPE MUITO FORTE, 38 39 DE FEBRE FRITANDO....
MAS AGORA ESTOU MELHOR GRAÇAS A DEUS.
AGORA TENHO UMA PÁGINA NO FACE "O DOMÍNIO DO SOBREPESO MANEQUIM 40", ENTÃO FICO BASTANTE TEMPO POR LÁ.
O PESO?
O PESO ESTÁ BEM OBRIGADA 67 KILOS UFA ESTOU CHEGANDO DEVAGAR E SEMPRE ( NO FINDI PASSO AK PARA POSTAR AS FOTOS E SÃO MUITAS)
HOJE ESTOU FAZENDO UM CARDÁPIO, ME METENDO A NUTRICIONISTA PRA MIM MESMA PRETENDO CHEGAR AOS 65, E LOGO.
FICANDO PRO AK E COM MUITAS SAUDADES DE VOCÊS, VISITEM MINHA PÁGINA E DEIXEM UM RECADINHO LÁ.
BJOS

ANTES E DURANTE

essa com o bb no colo sou eu, reparem no tamanho das minha bochechas.
meu Deus do céu a que ponto eu havia chegando, nos ficados 90 kilos na balança.
mas ai descobri que podia me amar e fazer melhor . 
e foi o que fiz.
A MELHOR VERSÃO DE MIM MESMA.
68 KILOS, FELIZ PRA C&¨%$#*(*&¨.
EU SABIA QUE UM DIA EU IRIA CONSEGUIR SÓ NÃO IMAGINEI QUE ME SENTIRIA TÃO BEM.

OBRIGADA MEU DEUS

ORGANIZAÇÃO É O SEGREDO!

OLÁ AMIGAS!
TUDO BEM?
EU ESTOU INDO BEM CORRENDO, FAZENDO MEU TFOCUS25, SUBINDO DE ESCADA ATÉ O 16º ANDAR, DANÇANDO ZUMBA, E ME ALIMENTANDO DIREITINHO.
ORGANIZANDO TUDO O QUE POSSO, PARA A GELADEIRA FICAR FORRADA,  E ASSIM QUE ABRI LA JA VER MINHAS COISINHA E NÃO JACAR.
ENTÃO VAMOS AS FOTOS?

BOLO INTEGRAL DE LARANJA

SALADA LAVADA E CORTADA, CENOURA, BETERRABA,PEPINO, TOMATE E ALFACE.
MAMÃO CORTINHO, SUCO QUEIMA GORDURA E OVER NIGHT PARA AMANHÃ

IOGURTE DESNATADO PQ O MEU ACABOU E NÃO DÁ PRA FICAR SEM.

 GELATINA COM IOGURTE PARA COMER EM CASA

 E ESSA PARA LEVAR NA MAMIRTA.

FIM DE SEMANA

POR AQUI JÁ ALMOÇAMOS, COZINHA JÁ ESTA LIMPA, FILHO JA TOMOU BANHO E AGORA DORME UM POUCO, FRITANDO DE FEBRE, MAS AINDA BEM ESTA CONSEGUINDO DESCANSA.
ENQUANTO DAVA ALMOÇO A ELE PERCEBI AS AMÍDALAS ENORMES INCHADAS DO LADO ESQUERDO, PUTS! NOVAMENTE PELO JEITO VAI TER QUE OPERAR, MAS VAMOS AO NOSSO ALMOÇO.
NO MEU PRATO TEM, SALADA DE TOMATE, ALFACE, REPOLHO ROXO, SEM TEMPEROS.
1 PEDAÇO DE TORTA DE FRANGO COM ESPINAFRE( INTEGRAL), E CARNE SECA COM ABOBORA ESTA DILICIA.............

SEGUINDO EM FRENTE

BOM DIA A TODOS!
ONTEM EU NÃO CONSEGUI PASSAR POR AQUI A NOITE, POIS, COMO O LUCCA ESTA RESFRIADO, TEVE FEBRE JÁ DUAS NOITE DIRETAS AI SEM DORMIR DIREITO, ENTÃO ONTEM FOI O DIA DO DESCANSO AQUI EM CASA.
BOM MAS VAMOS AO RESUMO, ONTEM DESLIZEI GERAL.
COMO HAVIA DITO MINHA MÃE FEZ ARROZ DOCE COMI, NÃO CONSEGUI CORRER DE NOVO LUCCA EM CASA FICA DIFICIL ENTÃO FIZ ZUMBA, E MEU TFOCUS25.
JANTAR EITA QUE ESSE EU PIREI DE RAIVA, DESLIGARAM A ÁGUA AQUI NO PRÉDIO PARA MANUTENÇÃO, BELEZA MAS A PESSOA ACHOU QUE O ESPOSO TIVESSE DEIXADO JANTA PRO FILHO, SO ACHEI.... TIVE QUE IR NA MINHA MÃE JANTAR, DESCI COM AS COISAS PARA PREPARAR MINHA CREPIOCA DE FRANGO MAS EM VÃO.
COMI SALADA DE ALFACE, SALADA DE BATATA COM TOMATE E FRANGO ASSADO, COM 2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ BRANCO.
ÓTIMO!, MAS A COMPULSÃO BATEU AQUI ONTEM, COMI 1 BOLACHA RECHEADA, 1 BIS DE MORANGO....EITA QUE HOJE TENHO QUE CORRER E MUITO QUEIMAR ESSA GORDURA, COLOCAR O BACON PRA CHORAR, VAMOS QUE VAMOS.....


CAFÉ DE HOJE
TAPIOCA COM CAFÉ PRETO
1/2 MAMÃO

SEMANA EM FOCO SEM JACADAS!

ALIMENTAÇÃO DE ONTEM


9:30 lanche da manhã
1 pera

11:00 almoço 
risoto (arroz integral frango pimentão)
salada

13:30 lanche
leite com sucrilhos

16:00 lanche

1 tortinha integral

19:00 jantar
batata doce metade da metade
salada de berinjela
ovinho na teflon
1 ameixa

DICAS DE UMA R.A

#FICAADICA

BOA NOITE!

NOVA SEMANA, NOVAS CONQUISTAS!

oi gente tudo bem por ai?
aqui tudo lindo, fim de semana maravilhoso, sem jacadas, malhei cuidei do meu cabelo, pra quem não sabe estou em fase de transição no cabelo, ou seja, resolvi me assumir como Deus me fez, e estou descobrindo que meu cabelo é enrolado e não duro amando essa nova etapa, novas descobertas.
ma voltando ao foco, quem puder faça a torta de espinafre pois, é uma delícia.
resumo do dia;
ja postei fotos do café da manhã
tapioca com requeijão e peito de peru
café
iogurte com frutas, mamão, banana

lanche da manhã
suco queima gordura

almoço
lasanha de abobrinha ( gostei bastante leve e sacia e fora isso super saborosa)
ovinho mexido
salada

lanche da tarde
1 tortinha integral ( tive que divide com as amiga)
1 over night
malhei
corri 5 km depois andei 10 minutos
120 abdominais
60 avanço
subi de escada
tfocus25

jantar
restante da lasanha ( acabou que pena)
salada de berinjela ( to acertando assim que ficar top posto a receita)
1 coxa de frango ( tinha uma draga dentro de mim eita fome!)
1 maçã
1 ameixa
,marmita pronta
risoto para o almoço
pera lanche da manhã
pão de leite lanche da tarde
eu estou cumprido minha metas e vcs?
me contem

VOLTANDO

VOLTANDO AO NORMAL DEPOIS DE UMA CRISE DE DOR DE CABEÇA.

LANCHE DA MANHÃ

2 ameixas
suco queima gordura

ALMOÇO
3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL
ABOBRINHA REFOGADA

LANCHE DA TARDE

1 IOGURTE COM GRANOLA

JANTAR

PEIXE AO FORNO
SALADA DE ALFACE
1 PEDAÇO DE ABOBORA
1/2 BATATA DOCE

ÁGUA DE HOJE 2 LITROS E 1/2

CORRI 5 KM
AGACHEI 100 VEZES
100 ABDOMINAL
TFOCUS 25
SUBI DE ESCADA HOJE NOVO LEMBRANDO QUE MORO NO DÉCIMO SEXTO ANDAR

TESTANDO

"Onde estão os anjos de plantão?
Sei como é difícil atender todos os pedidos
E que a minha prece
É mais uma na multidão
Será que Deus pode me ouvir
Só quero agradecer tudo que um dia eu já consegui"  Ivo Mozart
Já agradeceram hoje?
EU já... Agradeci por tudo de maravilhoso e até mesmo pelos desafios que temos na vida 💕
Agora podemos treinar em paz
É ACHO QUE DEUS ESTÁ ME TESTANDO TODA SEMANA UM PROBLEMA DIFERENTE PARA RESOLVER....
E SEM FALAR NESSA DOR DE CABEÇA CHATA QUE MACHUCA, INCOMODA E ME DEIXA TRISTE.
BOM MAS VAMOS LÁ , RETOMAR TUDO QUE ESTAVA EM ANDAMENTO E DE REPENTE PAROU, VOLTANDO AO FOCO EM 3, 2, 1.....

CAFÉ DA MANHÃ
1 TAPIOCA
1 XICARA DE CAFÉ

QUARTA-FEIRA

BOM DIA !
HOJE TIVE TEMPO DE PREPARAR UM CAFÉ DA MANHA DELICIOSO.
SUCO DE GOIABA NATURAL
TAPIOCA COM RECHEIO DE REQUEIJÃO QUE EU FIZ
SALADA DE FRUTAS, MAMÃO, MAÇÃ, PERA UM MIX DE GRANOLA COM CHIA

NOVO VISUAL

DECIDI ASSUMIR MEUS CACHOS....
CHEGA DE CHAPINHA E VAMOS COMBINAR QUE MEU BOLSO NÃO ESTAVA AGUENTANDO MAIS, MAS AGORA COM A CORRIDA SE APROXIMANDO EU DECIDI PARAR DE FAZER CHAPINHA.
SERÁ QUE FICOU BOM?