almoço de domingo

oi meninas tudo bem?
meu almoço ja esta pronto e será assim: torta integral de espinafre frango assado, salada de soja, salada de brocolis sobremesa duas opçoes gelatina ou bolo de banana sem farinha e sem açucar.
beijos e foco para todas nós;

semana linda

meu peso do dia 11/11

olá meninas!

essa semana esta sendo uma delicia estou seguindo direitinho tudo que me propus a fazer, estou comendo muito bem muita salada, e grelhados,gelatina, e frutas, nesse final de semana eu fiz a gelatina e deixei no copinho de café assim fica mais facil para mim e para meu filhote, tambem fiz pudim diet uma delicia até o Lucca gosta.

ontem não consegui ir a academia uma dor de cabeça forte, e fora o calor, hoje pretendo ir pois o meu peso já baixou estou na casa dos 72  AI QUE MARAVILHA!

que venha os 70.

hoje cheguei e fiz um bolo de aveia e banana, sem açucar delicioso demais.

bom por hoje é só agora vou pra academia, malhar muito, estou precisando de muita musculação mas sem dinheiro tenho que me virar no prédio mesmo.

beijinhos

eu no zoologico de sorocaba.

meu lanchinho

minha nova garrafa de agua de 1 litro

meu almoço  e jantar tem sido assim salada e grelhado

SEXTA FEIRA ATÉ QUE FIM!

OI MENINAS TUDO BEM?

ESTOU MUITO FELIZ HOJE É SEXTA, CURTI FILHO E MARIDO ADOGOOOOOOOOO....

BOM ESTOU INDO FIRME E FORTE , CHEGUEI E FUI PRA ACADEMIA ONTEM AS 17:00 PRECISAVA, HOJE CHEGUEI AS 18:00 FUI DE NOVO, FIZ UMA HORA DE ESTEIRA, VELOCIDADE 7 TROTANDO ALGUMAS VEZES, DEPOIS PULEI PARA BICICLETA 20 MINUTOS E PRONTO, ALONGUEI E SUBI.

MINHA ALIMENTAÇÃO

CAFE 

06 BOLACHAS INTEGRAL COM MANTEIGA BECEL

1 X DE CAFÉ COM LEITE

LANCHE

1 TAÇA DE GELATINA

ALMOÇO

1/2 PANQUECA INTEGRAL DE FRANGO

COUVE REFOGADA

ABOBORA

2 LARANJAS

LANCHE

1 PÃO INTEGRAL MEDIO

JANTAR

4 COLHERES DE POLENTA

MOLHO DE FRANGO

CEIA

1 X DE CHA VERDE

ESTAVA LENDO NO BLOG DA MIMIS SOBRE A POLENTA PUTS!

A SENSAÇÃO DE SACIEDADE E ENORME COMI BEM POUQUINHO, E FORA QUE E UMA DELICIA.

A VONTADE É GRANDE ENTÃO FUI ATRÁS DOS BENEFÍCIOS E PEDI PARA MAMÃE FAZER. E POR FALAR EM MÃE COMO É MARAVILHOSO TER MÃE NÉ?

OBRIGADO SENHOR PELA MINHA MÃE MARAVILHOSA.

BOM GENTE É ISSO VOU ASSISTIR GLOBO REPORTER HOJE É SOBRE ALIMENTAÇÃO.

GUERREIRA

OI MENINAS, TUDO BEM?
HOJE TENHO CURSO A TARDE ENTRO AS 14:00, ENTÃO RESOLVI DA UMA PASSADINHA PARA DIZER UM OIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII.
 ONTEM FUI PARA ACADEMIA A NOITE EXATAMENTE AS 21:40, FUI PARA ESTEIRA E ANDEI EM UMA VELOCIDADE 7 AS VEZES ARRISCAVA UNS TROTE, EITA SUEI A CAMISA, FIZ EXATAMENTE 1 HORA QUANDO ESTAVA FINDANDO O TEMPO FALTAVA 4 MINUTOS ACABOU A ENERGIA ELÉTRICA NO MEU BAIRRO, E AI?
E AI , QUE EU SUBI 16 ANDARES DE ESCADA, E AINDA ESQUENTEI ÁGUA PARA TOMAR BANHO ENFIM SOBREVIVI.
HOJEI O DIA COMEÇOU LINDO , CAFÉ DA MANHÃ, 1 PORÇÃO DE SUCRILHOS NESFIT COM LEITE DESNATADO, TOMEI UM POUCO DE CAFÉ PRETO, NO LANCHE COMI 1 TAÇA DE GELATINA , ALMOÇO 1E 1/2 PANQUECA INTEGRAL DE FRANGO.
ESTOU RECOMEÇANDO E VOU CONTINUAR FIRME.
BEIJOS ATE MAIS TARDE.

SUMIDAAAAAAAAAAAAAAAAA!

OI GENTE, TUDO BEM ?
SUMI JA FAZ ALGUM TEMPO, MAS AGORA ESTOU DE VOLTA, COM UM ULTRABOOK NOVINHO LINDO, AGORA SEM DESCULPAS PARA BLOG.
BOM, MAS VAMOS AO FOCO, VOLTEI A ME EXERCITAR DESDE A SEMANA PASSADA, TENHO IDO A NOITE, LÁ PELA 22:30, DEPOIS DE TER TIRADO UM COCHILO COM MEU FILHOTE.
E ESSA SEMANA DECIDI CUIDAR DA ALIMENTAÇÃO.
HOJE NO CAFE COMI 1 BANANA, 1 MAMÃO COM AVEIA.
E NO LANCHE 1 BELVITA,
BOM PRECISO TER BONS RESULTADOS ESSE MÊS QUERO VIAJAR EM JANEIRO..
HOJE VOU POSTAR UMA FOTO DO BEBE, ONTEM ASSISTINDO O JORNAL DECIDI QUE ELE TAMBÉM VAI FAZER R.A., TENHO ERRADO FEIO COM ELE MAS VAMOS LÁ, ANTES TARDE DO QUE NUNCA.

FELIZ DA VIDA

OI GENTE!
FINAL DE DOMINGO E EU AK SUPER FELIZ, FIZ TUDO QUE HAVIA PROMETIDO FAZER, PASSEI COM MEU FILHO BRINQUEI BASTANTE COM ELE, LEVEI ELE NA PISCINA, ELE AMOU FOI UM SUPER FINAL DE SEMANA, MELHOR AINDA POIS FUI DE MANHÃ NA ACADEMIA MALHEI MUITO E ESTOU TODA DOLORIDA.
HOJE A TARDE FOMOS AO SHOPPING SENTI VONTADE DE COMPRAR MUITAS COISAS MAS VOU ESPERAR QUERO EMAGRECER MAIS UM POUQUINHO, QUEM SABE AGORA CONSIGO CHEGAR NO MEU OBJETIVO, TEMPO AGRADAVEL CLIMA DE FINAL DE ANO, FORMATURA A VISTA, AI MEU DEUS , VAMOS QUE VAMOS.
BEIJOS ATE MAIS

PREGUIÇOSA!

OI GENTE!
ANDO TÃO PREGUIÇOSA, MEU DEUS DO CÉU! ALGUÉM ME AJUDE.
NÃO ESTOU CONSEGUINDO IR PARA ACADEMIA , VONTADE TENHO MAIS KD A FORÇA?
ALGUÉM POR FAVOR DIVIDE COMIGO?
MAS ESTOU CONTROLANDO A ALIMENTAÇÃO ONTEM TEVE FESTA NA ESCOLA,MUITA COXINHA, MUITO BOLO DE CHOCOLATE, MAS GRAÇAS A DEUS NAO TENHO MAIS PALADAR PARA ISSO, NÃO CAI DE BOCA COMO UMA LOUCA, COMO FIZ MUITAS VEZES, PARA MIM MUITAS COISAS ESTAVAM SEM GOSTO, SEM ABOR ALGUM E OUTRAS COM GOSTO HORRÍVEL, MELHOR ASSIM NÉ?
POIS JA TINHA FALADO QUE IA COMER MUITAS COXINHAS....
MAS ALGUÉM AI ME AJUDA PRECISO EMAGRECER, A BALANÇA MARCA 73 KILOS MAS QUERO VER 68.
BOM ESTOU SEM COMPUTADOR MEU NET QUEIMOU POR ISSSO QUE AS VEZES NAO APAREÇO MAS ESTOU PROCURANDO POR OUTRO LOGO LOGO ESTAREI DE NET NOVO, NÃO VEJO A HORA.
UM BEIJO A TODOS E BOM FINAL DE SEMANA.....