PRECISO DE FORÇA!

OLÁ MEMINAS!
ESTOU PRECISANDO DE UMA FORCINHA GENTE, DEI UMA PARADA DURANTE A SEMANA SIGO TUDO DIREITINHO, RETOMEI AS ATIVIDADES FÍSICAS, A DEZ DA NOITE VOU   NO  HORÁRIO QUE MEU ESPOSO  CHEGA DA FACULDADE, ESTAVA FICANDO DIFÍCIL ACORDAR AS 3:30 ENTÃO MELHOR MUDA O HORÁRIA.

A SEMANA É LINDA NOTO TUDO, TOMO MUITA ÁGUA COMO DE 3 E 3 HORAS, MAS SÁBADO E DOMINGO FICO A DESEJAR.

A BALANÇA MARCA 73 KILOS QUERO EMAGRECER 5 KILOS DAQUI ATÉ DIA 25 DE SETEMBRO.
ENTÃO ME AJUDEM A SEGUIR FIRME E FORTE.
BJOS.






E EU NÃO VOU DESISTIR!!!!!!!!!!!!

FELIZ DA VIDA!!!!!!!!!!!!!!!!!

AMIGAS BLOGUEIRAS ESTOU TÃO FELIZ.
ESSA SEMANA RECEBI UMA NOTICIA QUE AGUARDEI POR 4 ANOS, NA SEXTA RECEBI A PRIMEIRA E ONTEM A SEGUNDA.
AI IMAGINEM SÓ COMI TANTO COM A DESCULPA QUE ESTOU FELIZ.
MAS FUI 3 X NA ACADEMIA COM O MAIOR FRIO DE SAMPA, UFA VENCI A PREGUIÇA.
MUDEI MEU HORÁRIO DE MALHAR, AGORA MALHO AS 22:30 DEPOIS QUE MEU ESPOSO CHEGA DA FACULDADE, ESTOU GOSTANDO ACADEMIA VAZIA, SO PRA MIM AMO.
BOM FICO POR AQUI.

BJOS. 

FELIZ E CANSADA...

BOA TARDE LINDAS!
HOJE ACORDEI AS 4:40 DA MANHÃ, FUI PARA ACADEMIA CORRI 15 MINUTOS ANDEI 15, PEDALEI MAIS 30 UFA!
DEPOIS FORAM 4 SERIES DE 50 ABDOMINAIS, TRICEPS 3X30, E MAIS 40 VEZES PERNA.
AI SUBI MORTA, COMI 3 TORRADINHAS COM PATE DE ATUM E 1 XICARA DE LEITE MOLICO.
AS 10:00
1 MAÇÃ
ALMOÇO AS 12:00
COUVE FLOR, 3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL, 4 COLHERES DE LENTILHA
1/2 MAMAO.

FELIZ DA VIDA VOLTEI AO TRABALHO HOJE E MINHAS COLEGAS DE TRABALHO DISSERAM QUE ESTOU COM UMA CINTURINHA, ROSTO FINO E EMAGRECENDO MAIS, EU QUERO EMAGRECER MAIS AINDA.
68 KILOS

"A DOR É PASSAGEIRA MAS A GLÓRIA É ETERNA"

COMEÇO MINHA POSTAGEM COM ESSA FRASE QUE ACABEI DE LER NO BLOG DA "RO", FICO IMPRESSIONADA EM VER A EVOLUÇÃO A GARRA, A FORÇA,E A CORAGEM QUE ELA TEM..

HOJE ACORDEI SUPER MOTIVADA E COM MUITA VONTADE DE ELIMINAR OS SETE KILOS QUE PRETENDO ATÉ O FINAL DO ANO, QUERO CHEGAR DEZEMBRO E VER NA BALANÇA 68 KILOS, ENTÃO VAMOS LÁ A TUDO QUE FIZ HOJE PARA ALCNÇAR MEU OBJETIVO.

CAFE AS 06:00

2 FATIAS PEQUENAS DE BOLO FIT SEM AÇÚCAR SEM FARINHA

1 XICARA DE CAFE PRETO

LANCHE 9:30

5 TOMATES CEREJAS

ALMOÇO 11:30

3 COLHERES DE SOJA DE ARROZ INTEGRAL COM ABOBORA

2 COLHERES DE SOPA DE FEIJAO

FRANGO GRELHADO COM CENOURA E ABOBORA

1 LARANJA, 1 BANANA SOBREMESA

DESCANSEI CERCA DE 40 MINUTOS E DESCI PARA ACADEMIA , VOLTEI A MALHAR DUAS SEMANAS ATRAS E HOJE RETOMEI MINHA CORRIDA, FIZ 20 M DE CORRIDA 10  DE CAMINHADA, 30 MIN DE BICICLETA, 200 ABDOMINAIS. 50  ALGUNS EXERCÍCIOS QUE NAO SEI O NOME PARA MINHAS PERNAS, 50 PARA OS BRAÇOS.

SUBI TOMEI UM BELO DE UM BANHO HOJE SUEI BASTANTE, AI EU E MEU LINDO BB COMEMOS YOGURTE GREGO COM 1 COLHER DE GRANOLA, TOMEI DOIS COPOS DE SUCO DE GENGIBRE COM LIMÃO DELICIOSO.

MEU JANTAR SERÁ UMA SOPA DE ERVILHA COM ALGUNS PEDAÇOS DE CARNE ALCATRA.

SOBREMESAS LARANJA COM BAGAÇO ADORO LARANJA E PRECISO DO BAGAÇO.

CEIA 

AINDA ESTOU PENSANDO COLOCAREI DEPOIS 

AGORA ESTOU NO MELHOR D FESTA SENTADA, BLOGANDO COM VCS, AO LADO DO MEU BB MAIS LINDO E GOSTOSO QUE TANTO AMO OUVINDO A XUXA.

UM GRANDE BEIJO E "A DOR É PASSAGEIRA MAS A GLÓRIA É ETERNA"

DOR ESTOU SENTINDO NAS PERNAS E ABDOMEM MAS DEPOIS VEREI O RESULTADO NA BALANÇA.

BEIJAO A TODAS

DOMINGO MARAVILHOSO!

OLÁ GAROTAS TUDO BEM?

MEU FINAL DE SEMANA FOI LINDO, ONTEM SUPEREI UM ENORME DESAFIO, MEU ESPOSO NOS LEVOU AO SHOPPING, E ELE ESTAVA LOUCO PARA COMER UM LANCHE DO MAC, FOMOS E AO CHEGAR NA FILA PARA ESCOLHER NAO CONSEGUI ESCOLHER NADA NENHUM, AI QUE DELICIA FIQUEI APENAS NO SUCO DE UVA, FOI MARAVILHOSO.

HOJE FOMOS LEVAR NOSSO FILHO AO PARQUE, A ULTIMA VEZ QUE ESTIVE LÁ NÃO CONSEGUI BRINCAR COM MEU FILHO POIS ESTAVA TÃO GORDA QUE NÃO TINHA DISPOSIÇÃO, HOJE ESCORREGUEI, SUBI EM PONTES FOI SUPER LEGAL.

CHEGAMOS FIZ UM ARROZ COM ABOBORA INTEGRAL PRA MIM , BRANCO PARA ELES, SALADA DE ALFACE COM TOMATE, MILHO COZIDO PARA O BB QUE ELE ADORA, E FRANGO GRELHADINHO COM CENOURA E ABOBRINHA RALADA, ESTAVA UMA DELICIA.

PORÉM COMO NEM TUDO É PERFEITO AGORA A TARDE MEU ESPOSO PEDIU UM PÃO DE QUEIJO, ASSEI E COMI UNS 3 O SACO VIU....

BOM AMANHA É SEGUNDA E PRETENDO RETOMAR TUDO DIREITINHO, NESSAS ULTIMAS SEMANAS ME MANTIVE FIRME E FORTE NA R.A, E NA A.F., NAO ENGORDEI E ELIMINEI APENAS UM KILO OU SEJA ESTOU COM 73 REDONDOS, MAS ATÉ O FINAL DO ANO QUE ESTAR COM 68KILOS, LINDOS NA BALANÇA, E CONTAREI COM AJUDA DE ALGUMAS DE VCS, E PARA ISSO ACONTECER, MUDAREI RADICALMENTE TUDO QUE ESTOU FAZENDO, PRECISO COMER MENOS, ACHO QUE EM ALGUMAS REFEIÇÕES ESTOU COMENDO MUITO, MAIS FRUTAS, MAIS AGUA, E MAIS CORRIDINHAS.

BOM FICO POR AK UM BEIJO A TODAS. 

74 kilos não

estou firme e forte na minha alimentação. tenho ido todos os dias para a academia, estou  faendo uma hora de esteira em ritmo moderado correndo um pouco, 200 abdominais.
a balança tem marcado 74 kilos, mas decidi eliminar nove kilos com calma, disciplina, determinação e foco, não posso desisti tenho que ser firme.

FINAL DE SEMANA HORRÍVEL!!!

BOA NOITE GIRLS!

ESTOU SENTADA NO MEU SOFÁ TODA DESANIMADA, INCHADA, GORDA, PARECENDO UMA PORCA. E PQ, ADIVINHEM PQ?

COMI DE UM TUDO NESSE FINAL DE SEMANA.

CONVIDEI MEUS COMPADRES PARA ALMOÇAR CONOSCO, A PRINCIPIO IA FAZER ALGO BEM LIGHT, MAS TUDO CORREU PARA OUTRO LADO , MINHA MÃE GOSTOU DA IDEIA AI......

FEZ ARROZ, FEIJÃO GORDO(FEIJOADA), CANJICA, BOLO DE MILHO, E MINHA COMADRE TROUXE UMA TORTA DE MORANGO, CARA COMI MUITO E DE TUDO ISSO A UNICA COISA QUE EU NÃO COMI OU TOMEI FOI REFRIGERANTE DE RESTO COMI TUDO E MUITO, ESTAVA TUDO MUITO GOSTOSO, MAS AGORA ESTOU COM UM PESO NA CONSCIÊNCIA, EU PRECISO EMAGRECER MAIS 10 KILOS QUERO PESAR 65 KILOS

AI MEU DEUS!!!

NO SABADO MEU ESPOSO E EU FOMOS AO OUTLET DA NIKE E ELE ME PRESENTEOU COM DUAS LEEGINS LINDAS, QUEM SABE TEREI MAIS ÂNIMOS....